• Hyvä Vire studio
    • Valmentaja ja yrittäjä
  • FasciaMethod
  • Hoitava Hengitys HB®
  • Valmennukset
    • Hengityskurssi työyhteisöille
    • Hyvä vire startti – Miten minulla menee?
    • Hyvinvointivalmennus
    • Hyvä vire Startti -Vuorovaikutus valmennus
    • Terveysluento
  • Työvire
    • Hyvinvoiva työyhteisö
    • Yksilön hyvinvointi
  • Yhteystiedot
    • Tietosuoja
    • Etsi

Mobile Menu

  • Menu
  • Skip to right header navigation
  • Hyppää pääsisältöön
  • Hyppää ensisijaiseen sivupalkkiin
  • Hyppää alatunnisteeseen

Hyvä Vire

Hyvä Vire, terveys, hyvinvointi, työhyvinvointi, hengitys, fysiovalmennus, työvire, hyvinvointivalmennukset

  • Hyvä Vire studio
    • Valmentaja ja yrittäjä
  • FasciaMethod
  • Hoitava Hengitys HB®
  • Valmennukset
    • Hengityskurssi työyhteisöille
    • Hyvä vire startti – Miten minulla menee?
    • Hyvinvointivalmennus
    • Hyvä vire Startti -Vuorovaikutus valmennus
    • Terveysluento
  • Työvire
    • Hyvinvoiva työyhteisö
    • Yksilön hyvinvointi
  • Yhteystiedot
    • Tietosuoja
    • Etsi

Vinkit esiintymiseen

Hyvä Vire > Vinkit esiintymiseen

 

Mitä tehdä, kun päässä sumenee, suuta kuivaa, kädet tärisevät, jalat vapisevat ja esiintymispaniikki iskee? Hyvät esivalmistelut ja huumori auttavat esiintymään.

Tässä vinkit onnistuneeseen esiintymiseen.

  • Valmistaudu ja tee taustatyöt hyvin. Ole selvillä asiasta, jonka aiot esittää.
  • Selvitä tilaisuuden luonne, yleisön arvovaltaisuus ja määrä. Isolle yleisölle esiintyminen vaatii hieman suurempia eleitä ja vahvempaa äänen käyttöä kuin pienen yleisön edessä esiintyminen.
  • Tee itsellesi muistilista asioista, joista aiot puhua. Näin vältät muistinmenetykset.
  • Mikäli mahdollista, tutustu etukäteen tilaan, jossa pidät esityksesi.
  • Selvitä tekniset apuvälineet ja varaudu myös siihen, että ne eivät välttämättä toimikaan. Muista tehdä varasuunnitelma.
  • Jos käytät kalvoja tai PowerPointia, esitä niillä vain tärkeät ja oleelliset asiat ja elävöitä esitystäsi omin sanoin.
  • Keskity esittämääsi asiaan, älä mieti yleisöä ja kuulijoita.
  • Ennen kaikkea muista ajatella, että olet maailman paras esiintyjä. Kannattaa kokeilla – se vaikuttaa heti koko fysiikkaan.
  • Kun olet valmistellut esityksesi etukäteen, vie lavalle koko persoonasi ja anna palaa.
  • Hengitä rauhallisesti.
  • Hidasta hieman puherytmiäsi. Kun lausut sanojen loput huolellisesti, rytmikin pysyy automaattisesti rauhallisempana. Muista kuitenkin, että monotoninen puhe on tylsää kuunneltavaa. Pienenpieni tauko ennen tai jälkeen tärkeän asian antaa sille painoarvoa.
  • Katsele yleisöäsi rauhassa ennen kuin aloitat.
  • Mikäli tuntuu siltä, että kädet ja jalat vain tärisevät eivätkä tottele sinua, voit auttaa asiaa ottamalla vaikkapa kynän tai paperit käteesi ja puristaa kevyesti kyynärpäitä kylkiisi.
  • Mikäli epäilet äänesi kuuluvuutta, nosta hieman leukaasi ja ajattele puhuvasi hieman kauemmaksi.
  • Harjoittele äänenkäyttöä. Esiintymistilanteessa kannattaa pudottaa äänentasoa astetta alemmaksi.
  • Seiso tukevasti jaloillasi, nosta hieman keskivartaloa, rintakaarta ylemmäksi, leuka rennoksi ja katse suoraan eteenpäin.
  • Muista: jos olet tehnyt työsi hyvin ja arvostanut yleisöäsi ja itseäsi, saat myötätuntoiset ja innostuneet kuulijat.

 

Ensisijainen sivupalkki

Hoitava Hengitys -workshop

Hoitava Hengitys -työpaja

Työpajassa avataan hengityksen fysiologiaa uudella tavalla ja selvennetään hengityksen häiriöiden syitä ja seurauksia.

Kurssilla ohjataan hengitysharjoituksia ja annetaan terveyttä edistävän hengityksen vinkkejä. Osallistuja saattaa löytää selityksen kysymykseen: Miksi hengästyn, vaikka olen hyvässä kunnossa? Hän voi myös oivaltaa miten hengityksellä voi helpottaa stressiä ja lisätä päivävireyttä.

Yleisimmät hyödyt ovat unenlaadun paraneminen, kuorsauksen hiljentyminen, virkeyden lisääntyminen sekä hengästymisen ja tukkoisuuden väheneminen.

Työpaja voidaan järjestää myös työyhteisölle.

Tulossa keväällä 2021.

Ilmoittaudu työpajaan täyttämällä lomake:

Hyvä hengitys on tie hyvinvointiin.

 

 

Hyvinvointi

Rentoudu syvähengittämällä

Tietoinen hengittäminen sisään ja ulos poistavat stressiä ja alentavat stressihormonien määrää veressä. Sisään hengitys tuo happea vereen kehon aineenvaihduntaa ja energian tuotantoa varten. Uloshengitys puhdistaa kehon hiilidioksidista. Usein hengitämme pinnallisesti. Syvähengittelyt poistavat myös eri jännitystiloja kehostamme. Syvähengityksellä voi rentouttaa kehon ja mielen ennen nukkumaan menoa. Hengitysharjoitus: Voit tehdä harjoituksen istuen tai makuulla. Syvähengitys alkaa palleasta. …

Oma kuntovalmentaja palvelut

Haluatko tehdä elämäntapamuutoksen, kehittää fyysistä kuntoa, pudottaa painoa, vahvistaa lihaksia, lisätä liikkuvuutta tai parantaa ryhtiä tavoitteellisesti? Oma kuntovalmentajan opastuksella harjoittelu on tavoitteellista, ohjattua ja ammattimaista toimintaa asiakasta arvostaen. Palvelut ovat: Henkilökohtainen kuntovalmennus Ravintovalmennus ja -ohjaus Kuntotestit Pienryhmäohjaukset ja -valmennukset (myös työpaikoilla) Liikunnalliset Tyhy-päivät Hyvinvointiluennot ja -valmennukset Palvelu toteutettaan asiakkaan tavoitteiden ja toiveiden mukaan. Yhteydenotot: Maarit …

Liity sähköpostilistalle!

  Tilaamalla Hyvä vireen uutiskirjeen saat uusimmat tiedot koulutuksista, luennoista sekä …

Footer

Hyvä Vire studio

Hyvinvointi- ja liikuntastudio

Kauppakatu 61, 2 krs.
53100 Lappeenranta

Puh. 040 520 7950

 Tilaa uutissyöte

Hyvinvointia ja liikunnan iloa!

Personal training
Ravinto-ohjaus
Kunto- ja hyvinvointivalmennukset
Tyhy- ja virkistyspäivät

Yhteystiedot

Hyvä Vire

info@www.hyvavire.fi.testwww.yritysweb.fi

Puh. 040 520 7950

This message is only visible to admins.
Backup cache in use.
PPCA Error: Due to Facebook API changes it is no longer possible to display a feed from a Facebook Page you are not an admin of. The Facebook feed below is not using a valid Access Token for this Facebook page and so has stopped updating.
Hyvä Vire studio

Julkaistu: 13.8.2020

Hyvä Vire studio
Tänään alkaa studiolla FasciaMethod -tunti klo 17.30. Voit osallistua myös etänä verkonkautta tunnille tänään ja jatkossa torstaisin klo 17.30 - 18.30.Ilmoittaudu mukaan!Etätunnin linkin saat sähköpostiisi.Tunti toteutetaan Teams -ohjelman kautta.Maanantaintunti alkaa 31.8. klo 17.30. Tälle tunnille voit osallistua myös etänä.Lähitunneille on rajallinen määrä paikkoja, jotta voidaan pitää turvavälit. ... Näytä enemmänNäytä vähemmän
Näytä Facebookissa
· Jaa

Share on Facebook Share on Twitter Share on Linked In Share by Email

Site Footer

Virettä elämään!

Copyright © 2021 · Hyvä Vire